100 kg

[...] nawet "wakacyjne" białko, chociaż normalnie nie stosuje, żeby w przyjemny sposób trzymać jako tako 2 gramy na kgmc. Robie sobie płatki kukurydziane ze dwa razy dziennie po 100 gram i zalewam je 50g białka SFD, dbam o to by zjeść jeden posiłek stricte ryż+mięso i chociaż dwa razy w tygodniu wyjść na trening. Czasem mam zryw, że prowadzę dziennik [...]

[...] poszczególnych posiłków kształtują się tak: 1) białko: 33g węgle: 45g tłuszcze: 7g 2) białko: ok 25-30g węgle: - tłuszcze: - 3) dwie kromki po 100 g chleba razowego to będize ok 10g białka, 90g wegli, 3g tłuszczu pasztet, to nawet nie wiem, tez mi nie pasuje, ale mówił, ze to pod grupę krwi, moze kuraka za to? 4) [...]

[...] smierci jesc. Ryż biały 77g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g Jaja kurze całe 104g Banan 30g Ty zartujesz z tym ? Sorry ale dla mnie jedzienie 77g ryzu zamiast 100g jak jest normalnie paczce ,przy twojej wadze to Odcinasz z 1/5 banana i zjadasz 30 gr ? Fileta jesz 95 jak bedzie 120 to nie zjesz bo bedzie za duzo kcal ? Dobierasz [...]

[...] zrobiły się ciasne." Rada dietetyka: Tyjesz, ponieważ każdego dnia dostarczasz z orzechami znaczną ilość tłuszczu, który jest magazynowany w komórkach tłuszczowych. 100 g orzechów to około 600 kcal, a przeciętna dieta odchudzająca dla kobiet powinna dostarczać około 1200 kcal. Orzechy są zdrowe, ale jeśli chcesz schudnąć, jedz najwyżej 3 [...]

[...] uczulanie receptorów GABA. Ponadto wpływa na transport chloru oraz dzięki hiperpolaryzacji błon zwiększa przewodnictwo błonowe dla potasu. Po podaniu p.o. szybko i prawie w 100% wchłania się z przewodu pokarmowego: na czczo po 30-90 min, po lub w czasie posiłku wchłanianie ulega zwolnieniu. Wchłanianie zależy również od postaci, w jakiej lek [...]

[...] Weglowodany 0.7g/kg Na sniadanie jem wieksza ilosc weglowodanow, tak zeby je obciac zupelnie przy kolacji wieczorem trening stosuje cardio na biezni, szybko chodze przez 100 minut dziennie palac okolo 1000kcal do tego co dwa dni hantle lub pompki i drazek stosuje tez wyzej wymienione suplementy nie jem tez po treningu - ide odrazu spac (nie [...]

[...] w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na interwały, biegając pod górkę- wyciąg narciarski o nachyleniu 6 st i 17 m przewyższeń na odcinku 100 m Biegałem tak 2 x w tyg po 10-12 podbiegów i po 2 tyg nadal nic. Wtedy trafiłem na YT na filmik Tomka Grzymskiego, gdzie omawiał redukcję wraz z swoim podopiecznym, [...]

[...] - Rower Bieganie - 30/60 min marszo bieg Rower- według treningów klubowych ( treningi w klubie kolarskim gdzie wcześniej trenowałem oczywiście nie muszę się stosować w 100 % na nich bo w końcu dopiero powracam do nich po długiej przerwie ) Basen - rozgrzewka 10 dł kraul ½ min przerwy 6 dł kraul co 4 wymachy 1 wdech , przerwa ½ min , 4 dł [...]

[...] 10g +Pomidor 150g + omega 3 1 tab Trening Po treningu odżywka białkowa ( nie wiem czy potrzebuję bo dietę mam wyliczoną tak ze to było by dodatkowe białko) IV) ryz 50g + 100rg kurczaka +oliwa 10g +papryka 50g + pomidor 100g + fasola 100g + cebula 50g + mleko 100 ml 31/56,5,13 V) makrela 50g + 3 kromki wasa + 30 g miodu + 200 ml mleka + 11,5g [...]

[...] 1056 214,39 191,19 20,2 2615, Ustalone dzienne zapotrzebowanie 214 185 20 2603, Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 100,1 103,287 99,36 100,4 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,0036 1,7868 0,188 Witam u nas nie jest tak zle , Panie Kanarek bez komentarza wyzej , Moze jakas mala [...]

heh no moze troszke przesadzilem ale fakt ze w weekendy to raczej unikam samotnych wojazy przez centrum. 90 kg na klatke?niezabardzo widze przelozenia tego wyniku na sytuacje w ktorej jestes katowany przez kilku typkow po 100-120 kg z sprzetem a mialem nieprzyjemnosc byc w takim czyms i pozbieranie sie z tego okelpu zabral mi pol roku

[...] 545.75 3. Piskunov/Viktor/81 55.1 Ukraina 180.0 120.0 .NB 180.0 .NB 480.0 .NB 444.0 4. Mitchell/Chad/82 55.6 Great Britain 185.0 .NB 100.0 177.5 462.5 .NB 424.02 5. Strange/Morten/81 55.7 Denmark 160.0 95.0 165.0 420.0 ... 384.38 -60.0 Kg 1. [...]

[...] pełnoziarnisty 80g -pomidor 50g -oliwa z oliwek 10g -ser gouda 30g I posiłek 14.00-15.00 : B: 25,94g // T: 16,82g // W: 82,43g 583,3kcal -jaja kurze całe 150g -ryż biały 100g -mizeria / pekińska albo inna sałatka TRENING II posiłek 18.00-19.00 : B: 28,2g // T: 16,94g // W: 78,9g 580,35kcal -ryż biały 100g -pierś kurczaka 100g -oliwa z oliwek [...]

[...] II Kanapki szynką i warzywami Na drugiej przerwie w szkole baton :P Posiłek III Jajecznica z szynką, pomidorem i żółtym serem + pieczywo Posiłek IV (przed treningiem) 100 gram ryżu, 80 gram fileta z kurczaka TRENING Posiłek V 100 gram ryżu, 80 gram fileta z kurczaka Posiłek VI (koło 21 - 22) 125g białego sera, jajko, cebula + pieczywo. [...]

[...] masy . Sprawdzane maszyną do analizy ciala dokładnej nazwy nie pamiętam, ale są osoby na mojej siłowni które przy zgubieniu 2-3 kg smalcu w 3 tygodnie zbudowały odpowiednio kilka kg masy, tak 1-3. i tak się zastanawiam jak to możliwe :) mój wynik w dwa tyg to 2,2 zgubionego fatu a 100 gram zbudowanych mięśni przy diecie obniżonej o 600-700 kcal

o kurde jesteś prawie 100 kilowym chłopem i masz takie problemy z większą ilością żarcia? 6g ww to niektórzy ekto/hardgainerzy szmają dzień w dzień ja tam waliłem 900 g ww - jak dla mnie 12,5 g na kg masy ciała i to w jeden dzień - a nie rozłożone na piątkowy wieczór i sobotę moja rada taka, daj se spokój z tymi zapychającymi ryżami etc [...]

[...] włoskie 25g Rodzynki +Warzywo + WPC 5g Kakao 30g Białko Ostrowi WPC 200ml Mleko Razem: B 59,5/T 34 /WW 117,5 Kcal 1025 2 Śniadanie: 100g Łosoś gotowany 4 kromki Pieczywo Wasa 120g (2 szt.) Jajka 25g Orzechy włoskie +Warzywo Razem: B 43 /T 42 /WW 27,6 Kcal 648 Przed treningiem: 170g [...]

[...] (CO ZRESZTA POTWIERDZAJA W ZDECYDOWANEJ WIEKSZOSCI PRAWIDLOWE BADANIA NAUKOWE DOTYCZACE TEGO TYPU DIET) wnioskuje ze w/g Ciebie powinnam sie raczej odzywiac normalnie- bo te 100g ww to jest dosc duzo dla mnie 100 G WW NIE JEST DUZO, JESLI NIE KARMILABYS NIE MIALBYM NIC PRZECIKWO NIZSZYM WARTOSCIOM (JA SPOZYWAM OKOLO 50 G, ALE JA NIE KARMIE) [...]

Marcin_Olb nie przedstawiles swoich priorytetow... rozumiem ze chodzi Ci o zdobycie kilku kg w miare czystej masy. Mozesz zrobic tak: 1-7 prolo 200-400 mg/tydz 1-6 superka 50-100 mg co 2 dni 6-11 winko 50 mg co 2 dni 8-11 prop 100 mg co 3 dni Propa mozesz takze dodac w pierwszym tygodniu 2 x 100 mg. Nolva pod reka. 10-11 tydzien->HCG 3-4 [...]

[...] dupy to niech pojedzie na seminarium z sifu Norbertem Madayem i sie sam przekona. Po drugie zeby technika dobrze wyszla to trzeba poznac katy i pocwiczyc ja na sam poczatek 100 razy oraz sie wzmocnic("trzeba zrobic bron ze swoich rak"). Na wlasne oczy widzialem jak pewien koks mowil tak jak wy "to nie dziala, jest do dupy, tak nie [...]